普段よりも便秘になりやすい妊娠中には要注意
妊娠中に便秘になってしまった……。というのは、良く聞く話ですね。
お腹の子どものために食生活には気を付けているのにどうしてだろう？
とお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
実は、妊娠中の体と便秘には食生活などの影響以上に大きな関係があったのです。
妊娠中は、「黄体ホルモン」という女性ホルモンの一種の分泌が盛んになります。
黄体ホルモンは腸の蠕動運動（便を外へ出そうとする動きのこと）を
抑制してしまう働きがあるので便秘になりやすいのです。
さらに、当然ながら妊娠前よりも運動量は確実に減ります。
それに加えて子宮が腸を圧迫するので、
どうしても便秘になる確率はぐんと上がってしまうのです。
対策としては、基本ですが海藻、キノコ、野菜や果物、いも類など、
食物繊維の多いものを食べることや水分を多く取ることが大切です。
また、不安でしょうがトイレでいきむ時間を少し長くしてみるのも効果があります。
しかし注意点もあります。
食物繊維が多いものを食べると言っても偏っていては意味がありません。
水分を多く取れば良しと思って水分ばかり取りすぎても、
水分を多く取ることで下痢の原因になってしまう事もあります。
何事もバランス良くいきましょう。
便秘への対策として腹部をマッサージするという方法などもありますが、
妊娠中は過度なマッサージは望ましくありません。
便秘対策のマッサージが逆効果になってしまっては本末転倒です。
特に妊娠中は子宮への刺激を避けるため、
強くやりすぎたり長時間行なったりしないようにしましょう。
また、妊娠中には薬を安易に使用しないということは当然ですが、
下剤や浣腸なども妊娠中ことは良くありません。
安易に使用すると流産の危険性もあります。
妊娠中の便秘症状が酷い時は医師に相談するようにしましょう。
