便秘の改善に有効なツボを刺激してみよう
東洋医学で古くから伝わるツボ。
もちろん便秘に効くツボも、全身に何カ所か存在しています。
それらを指圧してみましょう。
●足のツボ
足にあるツボは胃腸の調子を整えるものがあります。
位置の目安を付け周囲を押してみて痛みを感じるところがツボです。
・足三里（あしのさんり）……
すねの外側にあるふくらみのへり。
膝のお皿の骨から指幅4本ぶん下辺りにあります。
中指で押し込むように力を入れます。
・三陰光（さんいんこう）……
内側のくるぶしの骨から指幅4本ぶん上で、すねの後ろ側のへりにあります。
親指で左右にもみ込むように押しましょう。
●手・腕のツボ
大腸につながっているツボが多い部分です。
手軽に押せるので暇を見つけては指圧しましょう。
・神門（しんもん）……
手首の小指側のしわの辺りで、骨とすじのくぼみにあります。
親指を立てて押します。
・合谷（ごうこく）……
親指と人差し指の付け根の内側あたりです。
反対の手の親指と人差し指ではさんでもむと良いでしょう。
●お腹のツボ
おなかが張って苦しいときに、負担にならない程度に指圧しましょう。
息を吐きながらゆっくりと押していきます。
・天枢（てんすう）……
おへそから指幅3本ぶんずつ外側へ向かった辺り。
左右同時に指3本でへこむ程度に押します。
・大巨（だいこ）……
天枢から指幅3本ぶんずつ下に向かった辺り。
親指をあてて左右同時に押します。
●背中のツボ
押しにくい部位ですが、便秘点という良く効くツボがあります。
回数を多くするか、仰向けに寝てこぶしで押すと良いでしょう。
・便秘点……
肋骨の一番下から指幅2本ぶん下で、背骨から指4本ぶん外側の辺りにあります。
ウエストのくびれに手を当てた状態で、
腰を左右にひねりながら、その弾みで親指で押すと良いでしょう。
